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怎么划一字马,怎么练

怎么划一字马,怎么练
LV 5天前

详细问题描述及疑问:期待您的答案,我不知道说什么才好,除了谢谢 !

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第1个回答:

LV5天前一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。练习方法1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。总之,基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。注意练习的安全,不要把自己拉伤。


第2个回答:

匿名网友LV5天前训练方法得当,坚持训练就一定会成功。


第3个回答:

匿名网友LV5天前持之以恒的练习


第4个回答:

匿名网友LV5天前每天先热身然后慢慢的练习下叉只能慢慢努力没有别的办法


第5个回答:

匿名网友5天前按照标准的姿势


第6个回答:

匿名网友LV5天前拉伸锻炼必不可少


第7个回答:

匿名网友LV5天前拉筋,劈叉,很辛苦的!


第8个回答:

匿名网友LV5天前从小练起小的韧带柔软一点拉腿压腿


希望我的回答,能够帮助到你。
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