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身体运动完有些酸痛,都休息一天没有运动了,还没有好怎么办?

身体运动完有些酸痛,都休息一天没有运动了,还没有好怎么办?
百姓网热心匿名网友用户在1个月前提交了关于“身体运动完有些酸痛,都休息一天没有运动了,还没有好怎么办?”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。

详细问题描述及疑问:期待您的答案,当代劳模,所有人都应该向你学习 !

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第1个回答:

LV1个月前运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效,这可是我的经验!


第2个回答:

匿名网友LV1个月前久了不运动,刚一开始不建议就剧烈运动,很容易造成这种现象。这个只有等,慢慢缓过来。可适量增加运动,别一直不动。


第3个回答:

匿名网友LV1个月前做完剧烈运动后要做好拉伸和整理活动,这样有助于恢复


第4个回答:

匿名网友LV1个月前是不是有些日子没运动了?久不运动,身体上的反应肯定会很大。但是不用担心,这种肌肉的酸痛是正常现象,一般两到三天会自行消失。以后坚持运动吧


第5个回答:

匿名网友LV1个月前当你刚参加体育锻炼,或是运动的量猛然加大时,有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻**生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们**生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,**生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平**荒苁视ο衷诘脑硕俊H绻岢窒氯ィ6土叮蹦闳淼幕芴岣叩揭桓鲂碌木辰纾突**生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。中医有一种说法:“痛则不通,通则不痛”不经常参加体育活动的人,一旦参加锻炼往往会浑身肌肉酸痛。经常进行锻炼的人,有时运动量过大,也会肌肉酸痛的感觉,这是一种正常的生理现象。


第6个回答:

匿名网友LV1个月前泡沫轴、筋膜、专业按摩都是很好的运动后放松,加快恢复的好办法


第7个回答:

匿名网友LV1个月前适量的运动,坚持不懈的心态,不能搞突击性超强的残害身体的锻炼,那样不会得到良好的锻炼效果,反而会伤到身体。


第8个回答:

匿名网友1个月前有一点点酸痛不影响你继续锻炼


希望我的回答,能够帮助到你。
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