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天天都去跑步35分钟却没有减肥?

天天都去跑步35分钟却没有减肥?
百姓网热心匿名网友用户在9个月前提交了关于“天天都去跑步35分钟却没有减肥?”的提问,欢迎大家涌跃发表自己的观点。

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第1个回答:

LV9个月前每天跑步35分钟的话还要看你运动量多大,用我的情况来说明一下,我基本上一个星期跑4-5次,每次50分钟8公里(体重69kg),消耗热量在650千上下,如果饮食不增加的话,一个月跑20天就是13000千,折合成脂肪的话大约是1.7公斤的脂肪,实际过程中还要多,因为跑步会大量消耗水和盐分。如果控制一下饮食的话,一个月减3公斤是没有问题的。建议你最好能够加长跑步的时间,因为运动开始后的15-20分钟是消耗血糖的,20分钟以后才开始动用脂肪,而减脂肪才是效果最好的减肥。最好能够每天跑步45分钟左右,心跳控制在130-150下左右,这个心跳频率最利于消耗脂肪。


希望我的回答,能够帮助到你。
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