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做什么运动是瘦肚子的?

做什么运动是瘦肚子的?
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第1个回答:

LV9天前对减脂最有效果的运动只有有氧运动,也就是象跑步、游泳、单车、跳绳、健步之类。选择一个自己适合的有氧运动,每周不少于五次,每次在一定的强度下持续运动不少于四十分钟。再配合饮食结构上的调整,效果会更好。也就是少吃高脂高热量的食物、不吃零食、每餐八分饱,不喝含糖的饮料。最后再着重说一点,减肥或是减脂只能是全身性的,没有只针对某一部位减肥的方法;坚持有氧运动,全身都瘦了,其它各部位自然也就瘦了


第2个回答:

匿名网友LV9天前卷腹效果应该会好一点


第3个回答:

匿名网友LV9天前如何瘦肚子,碎时康体告诉你年年减肥年年胖,好女体重不过百,笨重的身体让你步步难行,尽早脱离那个你费尽心思吃出来的肥肥圈,EMS智能燃脂衣让你甩掉肥肥圈,完美身材,指日可待。减肥困难,减肥也不困难,难在长期坚持。BODYTECH碎时康体教你7个运动小妙招,让你快速瘦身。1.运动前做好热身在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得充分。在运动前做好热身,能最大限度地调动身体的积极性,同什调动了身体里积蓄着的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前,都要进行热身准备,包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。2.阻力运动游泳时在水中行赚增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到,但尝试之后就会发现,要完成这项运动,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍,但这样可以让身体消耗更多的热量。3.掌握强弱节奏如果在30~45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才叫好的运动效果。4.平衡全身运动运动时,应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上,45分钟左右的运动时间是最合适的,选择那些可以运动到全身的项目,如游泳、跳舞、全身健美操等。5.拆分多个阶段如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以,尽可能分段做运动,减肥效果也会更好。6.注意力集中在进行运动的时候,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位,锻炼效果会更好。7.动作准确到位运动过程都不能马虎对待,认真严格地完成每一个步骤,能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度,虽然要量力而行,但最好尽力而为,保每个动作都能达到它应该达到的最好效果。


第4个回答:

匿名网友LV9天前如果是肥肚腩的问题,那么增强**吭硕⒆⒁饧跎儆镜纳闳刖秃昧恕R话惴识请畹娜丝赡芨崭兆鲅鑫云鹱庇心讯龋捎**的方式,借助外人或外力也可,一周有反应的,一般二到三周可见小成效。


第5个回答:

匿名网友9天前没有什么运动是专门瘦什么的


第6个回答:

匿名网友LV10天前多劳动(坐姿,弯腰姿)也是一举两得的。


第7个回答:

匿名网友LV10天前没有瘦肚子的运动,只有增加腹肌的运动,例如:卷腹


第8个回答:

匿名网友LV10天前仰卧起坐比较有效


希望我的回答,能够帮助到你。
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